最近は身体の固くなっている方が多いです。男性も女性もです。
特に女性は一時期ヒールの高い靴を履かれる方が多いので大変に固い方がいらっしゃいます。
外資系の会社で背の高い外人に混じってピンヒール１０年履き続けた方が身体が固くなっていてなかなかゆるまなかったのですが、このエクササイズでは前屈は中指の弟一関節位までいくようになりました。
畳一畳あれば出来ます。
屋内で５〜１０センチ刻み位でで後ろ向きのまま後退を続け折り返すを繰り返します。
時間は取りあえず３分間くらいです。
踵だけで歩くと異なる刺激が入りますから、お間違いのないようお試しください。やる前とやった後で立位体前屈で比較をします。
ウンと身体が固くなっていると全く変化しない場合があります。その時は膝をゆるめ身体を後に傾け後重心気味にしてやり直してください。
最近の事例です。
産後、凄まじい腰痛を体験され再発の恐怖と腰や脚のつけ根に違和感があるといってきました。このバックウオーキングを朝晩と他に二つのエクササイズをお勧めしました。
３日後前屈床上１０センチから指先が楽につくようになり本人もビックリしていました。ハイヒールは１０年以上、かなり高いものを妊娠前まで常に履いてたそうです。
ハイヒールは極端な前重心の身体にになります。そこで赤ちゃんを抱っこをすると更にその負荷が大きくなるのでしょう。昔はおんぶでしたが今はだっこスタイルがほとんどで前重心に拍車が掛かるようです。
