小手返し運動は、右手の平を上に向けて左手で右手甲側をを固定し両肘をあげるようにします。
二教運動とは逆の動きになります。
手首を使いすぎている方が多く、腕が大変に固くなっていてこれが悪さをし、全身に大きく影響しているようです。
腕が固くなっていると感覚が鈍くなり、固いことに気がつきません。
右手をやったら左手もやります。 毎日5回くらいを1セットとし2〜8セットやられることをお勧めします。
やっていますと間違いなく手首は強くなり整っていきます。
掌屈と捻りを同時に行います。これが難しければ掌屈のみでも効果があります。
やっているとコツがわかってきて出来るようになります。
やる前とやった後で、バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
バンザイ・前ならえで左右差が減少し、前屈で深く曲がるようになっていればOKとします。
呼吸は二教運動と同じく、息を吸いながら手首を曲げていき、息を吐きながら戻します。
二教運動と一緒におやりください。
当初は少々痛みを伴うかもしれませんが、やっているうちに慣れてきます。