お金の掛からぬ健康法 その14

〈 足首の関節を調整する身体の縦ゆらし(茶筒) 〉


多くの方の足首が固くなっています。
前屈すると手の平がピッタリの方も足首だけ特に固いという方もいます。
女性ですとハイヒールやミュールを履かれている方は固いです。

ところが足首が固くなっていても、それを意識してしている方は少ないです。
足首が固くなっていると、躓いたり転倒したりしやすくなるでしょう。
足首は全体重を支える重要な役割があるようです。
腰痛や膝痛の大きな原因にもなると考えております。

やり方は両足を平行にして立ち、踵を床につけたまま膝を少し曲げて身体を小刻みに上下動します。
茶筒にお茶を詰めてトントンとやる動作に似ているところから茶筒という名前になっています。
ホッホッホッホッと声を出しながらながらやります。
10〜20秒くらいです。

やる前とやった後で前屈で較べると、前屈で3〜5センチくらいは違っているでしょう。


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